Инструкция
к отношениям
Анна Ленская
Структурируете и углубите знания о себе с помощью современных психологических подходов и эффективных терапевтических техник
Семейная психотерапия
Эмоционально-фокусированная терапия
КПТ
Гештальт
Терапия принятия ответственности
Об инструкции
Инструкция подсвечивает аспекты жизни, которые не принято обсуждать напрямую, или о которых вовсе не думаешь, но неизбежно сталкиваешься в совместной жизни.
Она помогает провести структурированную диагностику личности через самопознание на основании следующих школ психотерапии:
Она помогает провести структурированную диагностику личности через самопознание на основании следующих школ психотерапии:
Инструмент создавался на протяжении 6-ти лет на основании исследования в НИУ ВШЭ
Для составления инструкции вам потребуется пошагово от темы к теме:
Вспомните...
сделать
ответить на
Как в детстве вы заполняли анкеты, где писали свои увлечения, хобби, любимый цвет и секретики
Этот инструмент — прокачанная версия той анкеты, которая отображает все многообразие и сложность взрослой жизни. Как если бы вы заполнили не 2 страницы, а написали целую книгу о себе
Этот инструмент — прокачанная версия той анкеты, которая отображает все многообразие и сложность взрослой жизни. Как если бы вы заполнили не 2 страницы, а написали целую книгу о себе
Доступ ко всем материалам остается после прохождения всех модулей
500+ вопросов
70+ упражнений
Как партнер может понять, что вы обижены?
Что вам мешает расслабиться и открыться в сексуальных отношениях?
Какое распределение финансов было в вашей семье?
Что такое для вас измена?
Что вам мешает расслабиться и открыться в сексуальных отношениях?
Какое распределение финансов было в вашей семье?
Что такое для вас измена?
Послание от автора курса
Цель этого инструмента — помочь структурировать знания о себе с помощью лучших психологических техник
Вместе с вами мы создадим понятное руководство к вашим потребностям, чувствам и ценностям для того, чтобы ваши отношения были здоровыми, счастливыми и продолжительными
Вместе с вами мы создадим понятное руководство к вашим потребностям, чувствам и ценностям для того, чтобы ваши отношения были здоровыми, счастливыми и продолжительными
|
Ценности
Содержание инструкции
1. Определите важные для вас ценности в отношениях
2. Поймете, как им следовать
3. Научитесь мотивировать себя с помощью ценностей
4. Сможете выстраивать долгосрочные отношения, которые стоят на прочном фундаменте, а не просто «химии»
5. Научитесь доносить до партнера, почему для вас важны цветы не только по праздникам/чистота в доме/личное пространство
6. Получите инструмент для бесконечного развития отношений
2. Поймете, как им следовать
3. Научитесь мотивировать себя с помощью ценностей
4. Сможете выстраивать долгосрочные отношения, которые стоят на прочном фундаменте, а не просто «химии»
5. Научитесь доносить до партнера, почему для вас важны цветы не только по праздникам/чистота в доме/личное пространство
6. Получите инструмент для бесконечного развития отношений
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
Основа счастливых отношений и система ориентиров для принятия решений
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Интимная близость
Содержание инструкции
1. Исследуете свои представления об интимных отношениях, основанные на убеждениях и предыдущем опыте
2. Проработаете телесные блоки и зажимы
3. Осознаете свои интимные предпочтения
4. Определите свой интимный темперамент и контекст
5. Научитесь доносить свои желания до партнёра
6. Составите рекомендации к вашему самому лучшему интиму
2. Проработаете телесные блоки и зажимы
3. Осознаете свои интимные предпочтения
4. Определите свой интимный темперамент и контекст
5. Научитесь доносить свои желания до партнёра
6. Составите рекомендации к вашему самому лучшему интиму
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
Базовая потребность, вокруг которой существуют множество предрассудков и недопониманий
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Границы
Содержание инструкции
1. Узнаете, что такое здоровые границы
2. Поймете, как нарушают ваши границы и где нарушаете вы
3. Научитесь их обозначать
4. Определите свое личное пространство
2. Поймете, как нарушают ваши границы и где нарушаете вы
3. Научитесь их обозначать
4. Определите свое личное пространство
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
Они нас соединяют. Глубокие отношения могут быть только там, где границы признаны
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Ссоры
Содержание инструкции
1. Поймете, что создает напряжение в ваших отношениях
2. Увидите свои модели поведения в ссорах
3. Научитесь преодолевать конфликты, справляться с трудными чувствами
4. Заметите свои способы манипуляции и поймете их влияние на отношения
5. Определите лучшие для себя реакции на собственные ошибки и ошибки партнера
6. Научитесь мириться с партнером
7. Выявите свои триггерные точки и научитесь с ними обходиться
8. Сможете описать, как правильно взаимодействовать с вами в конфликтах
2. Увидите свои модели поведения в ссорах
3. Научитесь преодолевать конфликты, справляться с трудными чувствами
4. Заметите свои способы манипуляции и поймете их влияние на отношения
5. Определите лучшие для себя реакции на собственные ошибки и ошибки партнера
6. Научитесь мириться с партнером
7. Выявите свои триггерные точки и научитесь с ними обходиться
8. Сможете описать, как правильно взаимодействовать с вами в конфликтах
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
Крепкие отношения там, где есть конструктивный диалог
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Желания
Содержание инструкции
1. Конкретизируете ваши предпочтения в различных бытовых и романтических сферах жизни
2. Научитесь доносить свои желания
3. Определите способы, которыми вас можно порадовать
2. Научитесь доносить свои желания
3. Определите способы, которыми вас можно порадовать
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
Ваши предпочтения формируют ожидания. Невыраженные ожидания ведут к разочарованию и конфликтам
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Деньги
Содержание инструкции
1. Выявите собственные установки про деньги
2. Определитесь с комфортным для вас вариантом семейного бюджета
3. Разберете причины, которые заставляют вас волноваться из-за денег
2. Определитесь с комфортным для вас вариантом семейного бюджета
3. Разберете причины, которые заставляют вас волноваться из-за денег
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
Тема денег часто кажется нам неудобной и говорить об этом бывает страшно. Кажется, что можно испортить отношения, однако недопонимания в таком фундаментальном вопросе могут серьезно повлиять на атмосферу в паре
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Шаблоны мышления
Содержание инструкции
1. Выявите ограничивающие убеждения
2. Найдете ответы на противоречивые требования к самому себе и окружающим
3. Разблокируете способ креативно включаться в решение задач
4. Узнаете, как оптимально заботиться о своей мотивации
2. Найдете ответы на противоречивые требования к самому себе и окружающим
3. Разблокируете способ креативно включаться в решение задач
4. Узнаете, как оптимально заботиться о своей мотивации
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
Эмоциональные особенности восприятия, которые искажают происходящее с человеком, удерживая его в повторяющемся сценарии, препятствуя развитию и реализации в разных сферах жизни
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Влияние семьи
Содержание инструкции
1. Узнаете, что такое сепарация, есть ли у вас проблемы с ней и какие именно
2. Определите, какой образ идеального партнера есть у вас на основе детского опыта и сопутствующих травм
3. Исследуете убеждения, которые вам передались от родительской семьи
4. Составите рекомендации для партнера, как ему/ей взаимодействовать с вашей семьей, учитывая какие-то особенности
2. Определите, какой образ идеального партнера есть у вас на основе детского опыта и сопутствующих травм
3. Исследуете убеждения, которые вам передались от родительской семьи
4. Составите рекомендации для партнера, как ему/ей взаимодействовать с вашей семьей, учитывая какие-то особенности
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
В отношения мы входим из своей родительской семьи, а значит со всеми семейными установками, паттернами и бессознательными процессами. Что-то из этого «багажа» хорошо интегрируется в отношения, а что-то может мешать
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Мои идеальные отношения
Содержание инструкции
1. Составите портрет ваших идеальных отношений
2. Исследуете основные понятия про отношения, в которых часто возникает недопонимание
3. Разберётесь, что для вас значимо и ценно в отношениях, чтобы было легче доносить об этом партнеру
4. Опишите идеальный для вас выход из тупиковых ситуаций, когда сложно договориться
5. Определитесь, какая совместная жизнь вас устроит
6. Обозначите, какими вы видите любовные отношения, приносящие глубокое удовлетворение
7. Исследуете, как прошлый опыт влияет на ваше настоящее восприятие отношений
8. Осознаете свои потребности в отношениях
2. Исследуете основные понятия про отношения, в которых часто возникает недопонимание
3. Разберётесь, что для вас значимо и ценно в отношениях, чтобы было легче доносить об этом партнеру
4. Опишите идеальный для вас выход из тупиковых ситуаций, когда сложно договориться
5. Определитесь, какая совместная жизнь вас устроит
6. Обозначите, какими вы видите любовные отношения, приносящие глубокое удовлетворение
7. Исследуете, как прошлый опыт влияет на ваше настоящее восприятие отношений
8. Осознаете свои потребности в отношениях
Нажмите на раздел, чтобы увидеть всю информацию
Быть в близости — это чудесная базовая потребность. Создавать отношения и любить — это искусство, которым можно и нужно овладеть
Ценности
Интимная близость
Границы
Ссоры
Желания
Деньги
Шаблоны мышления
Влияние семьи
Мои идеальные отношения
Формат
01
Вы заполняете модули постепенно, отвечая на вопросы и выполняя упражнения
02
Отправляете результаты на обработку психологу
03
В зависимости от выбранного тарифа работаете самостоятельно или с сопровождением над каждой из тем
04
После заполнения всех модулей вы получаете готовую инструкцию к отношениям
Кому подойдет
Составите подробную книгу о вас, которой при желании можно делиться, чтобы человек вас лучше понял и знал, как себя вести с вами
Узнаете, какие убеждения и паттерны влияют на ваш выбор и поведение с другим человеком. Получите подробные рекомендации и лайфхаки от практикующего психолога
Тем, кто ищет отношения
Внесете большую ясность в ваши отношения, делясь с партнером инструкцией к отношениям
Поймете причины возможных разногласий в паре. Изучите техники общения в ссорах, интимной жизни и других сферах
Тем, кто в паре
Ответите на главные вопросы в любых отношениях
Выстроите здоровые границы с собой и окружающими
Научитесь выбирать партнеров
Построите гармоничные отношения
Получите структурированные знания о себе, которыми сможете делиться для лучшей коммуникации
Узнаете, как родительская семья влияет на отношения в настоящем
Получите рекомендации к лучшей интимной близости
Поймете, как вести себя в ссорах, чтобы это не вытекало в скандал
Узнаете о себе много нового
Что вы получите
Инструкция
к отношениям
к отношениям
- Доступ к основным модулям
- Единоразовая обратная связь в письменном виде
- Готовая инструкция в PDF-формате
9 модулей/до 6 месяцев на выполнение
В рассрочку от 5 000 руб./мес.
50 000 руб.
Самостоятельный
- Доступ к основным модулям
- 5 онлайн-встреч с Анной
- Дополнительные упражнения
- Готовая инструкция в PDF-формате
В рассрочку от 9 000 руб./мес.
90 000 руб.
Оптимальный
9 модулей/до 7 месяцев на выполнение
- Доступ к основным модулям + модуль про самоценность, самооценку и уверенность в себе
- Сопровождение по изучению себя совместно с Анной по каждому из модулей
- Дополнительные упражнения
- Дополнительные тесты
- Готовая инструкция в PDF-формате и печатном виде
В рассрочку от 50 000 руб./мес.
500 000 руб.
Личный с сопровождением
Доступ к тарифу только после созвона-интервью
10 модулей/до 12 месяцев на выполнение
Выберите комфортный для себя тариф
Оставьте заявку
Заполните данные для созвона-интервью
Автор инструкции
|
- Опыт работы 8 лет
- Специалист в сфере межличностных отношений
- Член Ассоциации сексологов, гипнотерапевт
- Работает в гештальт-подходе, КПТ, экзистенциальном анализе
Анна Ленская
Отзывы
Фантастический опыт!
И где же была эта инструкция раньше, сколько слез и расставаний могла бы избежать. Наконец поняла, почему каждые отношения заканчивались с таким крахом…
Ни секунды не пожалела
Взяла полный тариф и ни секунды не пожалела. Одно общение с Анной заряжает теплом и такой продуктивной энергией. А с какой нежностью получилось разобрать семейную травму! Самый важный раздел для меня — ссоры…
Настолько правильные вопросы в ней
Супруга убедила заполнить инструкцию вместе с ней, спасибо ей за это, а Анне за отличный инструмент для отношений.
Наконец получил рабочую модель, как говорить с женой про чувства...
Наконец получил рабочую модель, как говорить с женой про чувства...
Фантастический опыт!
И где же была эта инструкция раньше, сколько слез и расставаний могла бы избежать. Наконец поняла, почему каждые отношения заканчивались с таким крахом, каких мужчин я больше выбирать не буду.
Очень вдохновил раздел про ценности, поняла как говорить о важном для меня с партнером, не чувствуя неловкости.
Информации очень много, спасибо за размеренный темп, который дает время все переварить и начать применять!
Очень вдохновил раздел про ценности, поняла как говорить о важном для меня с партнером, не чувствуя неловкости.
Информации очень много, спасибо за размеренный темп, который дает время все переварить и начать применять!
Ни секунды не пожалела
Взяла полный тариф и не секунды не пожалела. Одно общение с Анной заряжает теплом и такой продуктивной энергией. А с какой нежностью получилось разобрать семейную травму!
Самый важный раздел для меня — ссоры. Увидела себя как бы со стороны, поняла почему каждая ссора с мужем похожа на предыдущую, применила советы Анны — и сразу получила результат. Эмоции мной не завладели, я сдержалась на болезненные уколы мужа и вернула ему ответственность за его слова: ему некуда была деваться, только согласиться со мной.
Отдельное спасибо за раздел про секс. Не думала, что у меня были проблемы, но благодаря Анне узнала, как многого лишала себя все эти годы. Секса стало больше, секс стал лучше!
Самый важный раздел для меня — ссоры. Увидела себя как бы со стороны, поняла почему каждая ссора с мужем похожа на предыдущую, применила советы Анны — и сразу получила результат. Эмоции мной не завладели, я сдержалась на болезненные уколы мужа и вернула ему ответственность за его слова: ему некуда была деваться, только согласиться со мной.
Отдельное спасибо за раздел про секс. Не думала, что у меня были проблемы, но благодаря Анне узнала, как многого лишала себя все эти годы. Секса стало больше, секс стал лучше!
Настолько правильные вопросы в ней
Супруга убедила заполнить инструкцию вместе с ней, спасибо ей за это, а Анне за отличный инструмент для отношений. Наконец получил рабочую модель, как говорить с женой про чувства (до этого меня обвиняли в черствости и холодности). В результате обсуждения наших инструкций с женой наладилась интимная сфера, появилось много интереса. Есть ощущение, что буду возвращаться и заполнять заново эту инструкцию регулярно, настолько правильные вопросы в ней
Ответы на частые вопросы
В самостоятельном тарифе: 6 месяцев
В оптимальном тарифе: 7 месяцев
В премиальном тарифе: 1 год
В оптимальном тарифе: 7 месяцев
В премиальном тарифе: 1 год
Доступ ко всем материалам остается после прохождения всех модулей бессрочно на каждом из тарифов
Да, при наличии свободных мест
Для оформления рассрочки, выберите тариф, который понравился и нажмите кнопку «Оплатить» и введите необходимые данные. Далее вас переведут на страницу оплаты, внизу будет вариант доступных рассрочек с указанием ежемесячного платежа. Выбираете и заполняете заявку
В тарифах «Оптимальный» и «Личный с сопровождением» назначаются онлайн-встречи не менее чем за неделю через любой удобный мессенджер
Нет. Данный инструмент не является психотерапией, но вы углубите знания о себе и приобретете новые навыки эффективного взаимодействия с собой и окружающими
Да, это будет хорошим дополнением
Анна имеет большой опыт индивидуального и парного консультирования. Инструмент создавался на протяжении 5-ти лет на основе на многостороннего образования (дипломы и сертификаты можно увидеть на личном сайте Анны)
Этот сайт использует куки, чтобы улучшить ваш пользовательский опыт
Ок